增強練習者腰部、腿部和肩部的肌肉耐力,增強肩關節、腰椎、骶椎和踝關節的靈活性和關節肌肉和韌帶的柔韌性,增強踝關節、膝關節的肌肉力量,增加關節的穩定性.對肩周炎、腰肌勞損、腰背酸困、髖關節痠痛、下肢活動障礙、肌肉無力及肌肉萎縮等具有很好的預防和康復作用.增強人體的平衡能力及協調性,通過長時間一定強度的漫步運動,能有效提升人體的心肺功能和心血管耐力水平.對於減肥去脂,提高肌體的新陳代謝水平具有一定的促進作用.

特別警示:1少年儿童應在大人的幫助、保護下練習

         2擺動架擺動的速度、幅度應逐漸加大、加快,擺動架不應同向運動.

         3眩暈患者及運動時出現頭暈,噁心現象,應謹慎練習,器械前後不能站人.