增強腰部、腹部的肌肉力量, 改善腰椎及髖關節柔韌性,靈活性,有利於健美體形,較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放鬆,起到通經活絡促進氣血暢通,強腰固腎作用.適用於腰部活動障礙,體弱腎虛,腰肌勞損及週身疲乏等症.

特別警示:1做轉體練習時,不可脫手撒把,防止轉體扭腰時的慣性力將人甩出撞傷.

        2剛開始轉體練習時的幅度和速度不可過大過快,防止扭傷腰部、腕部.

        3在轉體練習過程中出現眩暈,噁心症狀時應立即停止練習.