增強下肢力量，提高下肢三大關節的穩定性，對下肢曲伸障礙，肌肉萎縮，風濕性關節炎，坐骨神經痛，裸關節扭傷等有治療和康復作用。

特別提示:1練習者的腰背部要貼在座靠上,雙腿蹬伸時上體保持正直,目視前方,依靠雙腿的力量蹬離座椅

         2穿運動鞋進行運動,以免打滑.練習前應充分活動踝、膝、髖關節,動作輕緩,蹬伸的速度和幅度逐漸增大

         3儿童老年人練習時應有人監護.