增強人體手臂、上肢帶、肩部及腰部的肌肉力量.增加和改善背闊肌及肩胛肌的肌肉體積和肌肉輪廓.提高人體全身運動的協調性.改善髖關節的靈活性和關節週圍肌肉,韌帶的柔韌性.對於長期伏案工作者的腰背疾勞,老年人的頸椎病、後背疼,以及青少年駝背現象具有很好的康復功能.

特別警示:1兩臂作划船式伸縮運動時,雙臂肌肉始終處於緊張狀態, 側臂不可突然用力、撤力,避免傷及另一只側臂.

             2划船器練習前應充分活動腕關節、肘關節、肩關節,不可低頭頷胸.