增强练习者腰部、腿部和肩部的肌肉耐力,增强肩关节、腰椎、骶椎和踝关节的灵活性和关节肌肉和韧带的柔韧性,增强踝关节、膝关节的肌肉力量,增加关节的稳定性.对肩周炎、腰肌劳损、腰背酸困、髋关节酸痛、下肢活动障碍、肌肉无力及肌肉萎缩等具有很好的预防和康复作用.增强人体的平衡能力及协调性,通过长时间一定强度的漫步运动,能有效提升人体的心肺功能和心血管耐力水平.对于减肥去脂,提高肌体的新陈代谢水平具有一定的促进作用.

特别警示:1少年儿童应在大人的帮助、保护下练习

         2摆动架摆动的速度、幅度应逐渐加大、加快,摆动架不应同向运动.

         3眩晕患者及运动时出现头晕,恶心现象,应谨慎练习,器械前后不能站人.