增强上肢，下肢，腰部肌肉力量，提高心肺功能，改善四肢协调能力；对颈椎病，肩周炎，腰肌劳损，四肢关节功能性障碍等有康复作用

特别警示:1儿童应在大人的帮助、保护下练习.

         2运动的速度和幅度逐渐加快、加大.