增强人体手臂、上肢带、肩部及腰部的肌肉力量.增加和改善背阔肌及肩胛肌的肌肉体积和肌肉轮廓.提高人体全身运动的协调性.改善髋关节的灵活性和关节周围肌肉,韧带的柔韧性.对于长期伏案工作者的腰背疾劳,老年人的颈椎病、后背疼,以及青少年驼背现象具有很好的康复功能.

特别警示:1两臂作划船式伸缩运动时,双臂肌肉始终处于紧张状态, 侧臂不可突然用力、撤力,避免伤及另一只侧臂.

             2划船器练习前应充分活动腕关节、肘关节、肩关节,不可低头颔胸.